蘋果新聞網 黃盈容／台北報導

「有氧天王」潘若迪開設的有氧教室，近來因為新冠肺炎疫情影響，全台三級警戒，已暫時關閉實體教室，改成線上教學直播，他提醒大眾，「切記要運動，可以慢但不能斷，大家要增強免疫力，可以跟著潘老師的直播上課，一起對抗疫情」，他也傳授《蘋果新聞網》讀者幾招在家就能做的「防疫小運動」，可增加心肺功能，潘若迪說：「健人就是要腳勤。」要當健康的人，腳要勤奮點！

▲潘若迪傳授「防疫小運動」。艾迪昇提供

▲潘若迪教大家在家也能簡單有氧運動。艾迪昇提供

潘若迪工作因疫情影響，錄影和活動都暫緩或延後，現每天乖乖在家，就是最佳防疫，他透露「最多就是在社區倒垃圾、出去拿包裹，此外都沒有外出」。當然，就算宅在家，也不能犯懶，他仍持續做簡易的運動，「只要有地板、有沙發、有椅子，都可以做很多動作，不必用到運動器材」。並舉例：像是原地慢跑3分鐘，接著原地做伏地挺身，或在椅子上做腹部捲曲，「其實有很多的動作可以做，若怕無聊，叫上家人一起，配合音樂就不會無聊」。

▲潘若迪運動增加免疫力。翻攝臉書

他也教簡單的有氧動作，只有有2坪大的空間，在家輕鬆運動。首先，第1個是像跑步一樣，左右抬膝跑，「膝蓋一定要抬起來」！第2個動作，則是左右橫向類似踏並踏的來回，搭配「123 223 323 423」節奏，第3個動作，原地跳跳開並開，每個動作各做1分鐘為1組，休息1分半再繼續做下1組，3組下來，看似容易，但其實短短9分鐘（不含中間休息3分鐘），馬上可活絡心肺，增強免疫力，就是對抗疫情的最大幫手。

潘若迪分享自己的抗疫守則，基本上只要出門回家，一定全身上下用酒精噴過消毒，「尤其是我們的鞋子跟衣服」，接著，在門口就把衣服都換掉，然後把衣服丟到洗衣機，先消毒洗淨，杜絕病菌入侵家中。全台停課小朋友們在家遠端上課，引起家長一片哀嚎，不過，潘若迪倒沒這困擾，他透露，8歲女兒拉拉，只要設定直播上課的時間，她就會乖乖上課，「但難免會不專心啦，會討著要吃糖果、要喝水」，其他都很OK。

▲有氧天王潘若迪，在家防疫運動也不鬆懈。翻攝自臉書