▲潘若迪每日都做重訓。（記者王文麟攝）

自由時報

記者林欣穎／專訪

▲潘若迪分享在家也能做的有氧運動。（記者王文麟攝）

潘若迪去年推出舞曲《Here We Go》，MV搭配機車舞一推出就引起風潮，60歲的他不只外表凍齡、體態也相當健碩，歸功於數十年如一日的運動習慣，他也大方分享自己的「運動菜單」，還有3招可以在家做的有氧運動。

▲潘若迪經常到公園騎腳踏車運動。（記者王文麟攝）

潘若迪每天至少運動4小時，起床後會到公園去跑步，飲食方面不忌口，因運動量大，他每天都要吃上5餐，「基本的三餐還有下午茶、宵夜，我基本上一定會吃到兩種水果、兩樣青菜。」潘若迪說著說著還一本正經表示：「如果怕胖的話，記得白飯『不要咬太碎』，因為會『犯太歲』。」潘式冷笑話突襲，讓人措手不及。

▲居家有氧運動3招

運動對潘若迪來說從來不需要太過嚴肅，「我都把運動當遊戲來玩，最好呼朋引伴，一起做就有動力。」提到過年難免大魚大肉，在家也能簡單來上幾招有氧運動，分別是「五合一」能同時訓練到肚子、大腿、胸、手臂、小腿的動作；下擺訓練與坐著的抬腳運動，一組1分鍾，中間休息30秒，一共做5分鐘。

潘若迪更不忘打歌推薦可以邊聽《Here We Go》邊做動作，又或是動感一點的《眉飛色舞》，「如果一開始沒辦法節奏這麼快的，可以搭配在慢一點的像韓星Jisoo的《FLOWER》或是《呱呱舞》。」他建議平常運動量每週至少有2至3天，每次不要低於40分鐘。

疫情期間，潘若迪花了8萬元買居家用的重訓器材，熱愛騎腳踏車的他也常揪著好友團「找蟹幫」一起騎，像是小鐘、KID、沈玉琳都是其中一員，但他表示最後會相約騎腳踏車的只剩他跟小鐘，更搞笑直呼：「其他人有吃喝才會出現！」