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胃食道逆流不只要戒咖啡甜食 劉怡里分享減少胃液、保護胃黏膜進食順序

日期:2024.12.23

胃食道逆流不只要戒咖啡甜食 劉怡里分享減少胃液、保護胃黏膜進食順序

健康2.0

2024年12月23日

台大醫院2020年成人健檢資料統計,有44%的人有胃食道逆流,健保署統計,全國每年約有80萬人因胃食道逆流就醫,可以想見實際上有此困擾的人恐遠比有就醫的人數多更多。營養師劉怡里在《健康2.0》節目中分享可以利用不同種類食物的進食順序,減少胃液逆流的發生,以及那些食物可以幫助保護胃黏膜。

 

安南醫院副院長許秉毅指出,飲食習慣不良、老化,還有常喝咖啡、甜食、油膩、辛辣食物,容易造成下食道括約肌(胃賁門)鬆弛,造成胃食道逆流,因此營養師劉怡里說,空腹是胃食道逆流的大忌,若要減少胃液逆流,可以調整不同種類食物的進食順序,達到減少胃酸分泌和保護胃黏膜的效果,睡覺時枕頭墊高20~30公分也有助於避免胃液逆流。

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